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pj5058 com葡京:你对跑步用的鞋真的很了解吗?
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不论是中速跑还是慢跑,都应该认真选择合适的跑鞋/马拉松鞋。如果不穿专用鞋,会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲,很难达到锻炼的目的。跑步中最重要的装备就是鞋子,因为它直接与地面接触,鞋子的质量直接关系到一个人跑步的心情与效果。经常跑步的同学再加上一双好跑鞋,那就如虎添翼,不仅跑得快,而且跑起来非常舒服。

了解自己的脚,平足?正常?前窄后宽?前宽后窄?跑步外八还是内八?一个品牌一般不可能适合所有脚型,有些适合窄足,有的适合宽足……

知道自己平时跑动的距离,慢跑鞋只适合3k以下的距离,要跑30分钟以上最好还是马拉松鞋,不然你的膝盖和脚踝到老了就有问题了。

不要看自己喜欢的明星穿什么鞋就买什么鞋,除非你真的是大户且专业跑步。专业鞋是不考虑耐用性的,专业长跑鞋寿命只有100K,也就是2个马拉松;刘翔的短跑鞋寿命只有3k,也就是30次冲刺。我们买长跑鞋差不多要跑800-1000k才算合算.

马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性,另外鞋面面料透气,不防水,特别是鞋头要软以保护脚趾,多数是尼龙面。跑步的时候,马拉松鞋是最舒适的。足球鞋沉,乒乓球鞋弹性差,旅游鞋底有点硬,磨脚,pj5058 com葡京慢跑鞋有点沉,长距离跑的时候受不了。

慢跑鞋一般适合用来慢跑,跑多了或跑快了都不太合适。马拉松鞋比较专业,相对更轻,弹性更好,跑快跑慢就随你了。 再有慢跑鞋考虑到的用途可能比较多,相对更结实一些,成本要高些。有些人觉得穿慢跑鞋更舒服一些。 对于跑步而言,一般马拉松鞋更多一些,基本上我们经常跑步的没有用慢跑鞋的,一般更推荐马拉松鞋。当然如果跑得不是很快,距离也不是很长(6-10k以上),那慢跑鞋也足够用了。

足底筋膜是一种坚韧及低延展性的纤维组织,它起到了维持足弓的正常弯度的作用,足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐后起来步行时疼痛最为剧烈,行走一段时间后会减轻,因此很多人不注意,继续跑步导致恶化,原因主要是:1.扁平足。2.小腿肌痉挛加重这种损伤。处理:减少跑走的时间。冰敷,避免足趾上翘动作。预防:做伸展运动,进行肌力练习。

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